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Sport, nutrition et bien-être : le meilleur de chaque discipline

Actualité sportive, conseils nutrition et santé pratique : tout pour progresser et prendre soin de vous.

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Sport, nutrition et santé, des contenus pour progresser dans votre discipline et prendre soin de vous.

Comprendre chaque poste de football, du gardien à l’attaquant, et choisir sa position selon ses qualités et le système de jeu.

Développé Arnold : placement, rotation, muscles sollicités, charges, erreurs et variantes pour intégrer ce mouvement d’épaules.

Hollow body hold : placement du bassin et des côtes, variantes, durée des séries et erreurs à éviter pour progresser sans mal de dos.

Pistol squat : prérequis, placement, régressions et programme progressif pour réussir le squat sur une jambe sans forcer sur le genou.

Proprioception cheville : exercices progressifs, repères de durée et erreurs à éviter pour renforcer ses appuis sans matériel.

Mobilité hanches : test simple, routine de 8 minutes, repères d’amplitude et erreurs à éviter avant le squat ou la course.

Étirement psoas : positions debout et allongée, gestes à éviter, durée, fréquence et signaux qui imposent d’arrêter.

Pliométrie : exercices, contacts au sol, récupération et progression pour développer sa puissance sans bruler les étapes.

Dimensions terrain badminton : 13,40 m de long, largeurs en simple et double, filet, lignes et dégagements à prévoir en salle.

Exercices échauffement football : bâtir une routine de 15 à 25 minutes, avec ou sans ballon, adaptée au match et à l’entrainement.